Consultoria nutricional personalizada para praticantes de atividade física — com estratégia esportiva, fitoterapia baseada em evidências e um plano alimentar com as comidas que você gosta.
5,0 no Google · 50 avaliações
“Treino bem, como bem e viajo por aí ✈️”
Sou Letícia Yara, nutricionista esportiva e especialista em fitoterapia. Atendo em Curitiba e online, acompanhando pessoas que praticam atividade física e buscam melhorar sua composição corporal, desempenho e saúde.
Acredito em uma nutrição que funciona na vida real: com ciência, estratégia e equilíbrio. Sem dietas impossíveis, restrições desnecessárias ou terrorismo nutricional.
Meu trabalho une a ciência da nutrição esportiva ao uso criterioso de plantas medicinais, respeitando a individualidade, a rotina, as preferências e a realidade de cada pessoa.
Porque um bom plano alimentar não precisa apenas funcionar no papel. Ele precisa funcionar na sua vida
Clique em um card para ver o que está incluso.
Atendimento no consultório, no Centro de Curitiba, com avaliação completa e conversa olho no olho.
O mesmo cuidado do consultório, de qualquer lugar do Brasil — ideal para rotinas corridas e para quem viaja.
Estratégia para ganhar massa muscular com qualidade, alinhando calorias, proteínas e o seu cronograma de treino.
Perda de gordura preservando a massa magra, com um cardápio sustentável e comidas que você gosta.
Para corredores, ciclistas, lutadores e atletas de força que querem render mais em treinos e provas.
Uso de plantas medicinais como aliadas para sono, ansiedade, digestão, disposição e bem-estar.
Para quem quer comer melhor, ter mais energia e cuidar dos parâmetros de saúde — com ou sem foco estético.
Retornos e ajustes do plano para manter a evolução — a parte que mais faz diferença no resultado.
Valores, pacotes e disponibilidade são informados pelo WhatsApp.
Você conta seu objetivo pelo WhatsApp e escolhe entre atendimento presencial ou online.
Anamnese, rotina, treinos, preferências alimentares, exames e composição corporal.
Plano alimentar acessível, com as comidas que você gosta e, se indicado, apoio fitoterápico.
Você ganha um app que apita no horário das refeições, mostra o que comer, as substituições e as quantidades, com lembrete para água e lista de compras.
Suporte durante o processo — não apenas na consulta — para tirar dúvidas e manter a constância.
Reavaliamos resultados de saúde e estéticos e ajustamos a estratégia para a próxima fase.
Atenção às necessidades e particularidades de cada paciente, do treino ao paladar.
Dietas acessíveis e condizentes com a sua realidade.
Disponível para esclarecer dúvidas durante todo o acompanhamento, não só na consulta.
Condutas baseadas em ciência atual de nutrição esportiva e fitoterapia.
Nutrição esportiva e fitoterapia integradas em um único plano.
Espaço seguro e respeitoso, que acolhe a comunidade LGBTQ+.
Passe o mouse ou toque para descobrir.
A melancia tem cerca de 92% de água e contém citrulina, um aminoácido estudado por seu papel no fluxo sanguíneo durante o exercício.
Perder em torno de 2% do peso corporal em suor já pode reduzir o desempenho físico, especialmente no calor.
Dividir a proteína entre as refeições do dia tende a favorecer a síntese muscular mais do que concentrá-la em uma só.
A prescrição de fitoterápicos por nutricionistas é regulamentada pelo Conselho Federal de Nutricionistas — natural não significa sem riscos.
O sono é parte da recuperação: dormir mal afeta hormônios, apetite e disposição para treinar.
Em exercícios intensos, o carboidrato é a principal fonte de energia do corpo — cortá-lo sem estratégia pode derrubar o treino.
É um dos suplementos mais estudados do mundo, com benefícios em força e potência — mas a indicação deve ser individual.
Fibras, variedade de vegetais e alimentos fermentados ajudam a manter uma microbiota saudável, ligada à imunidade e ao bem-estar.
Resultados de pacientes acompanhadas. Toque na foto para ampliar.
AntesDepois⤢
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AntesDepois⤢Os resultados variam de pessoa para pessoa, conforme o objetivo, a rotina e a constância.
Responda 5 perguntas rápidas e receba uma recomendação personalizada.
Se não encontrar a resposta aqui, chama no WhatsApp.
O foco é em praticantes de atividade física, mas quem está começando ou quer melhorar a saúde também é muito bem-vindo.
Sim. A consulta é por videochamada, com a mesma avaliação de hábitos e objetivos, plano individualizado e acompanhamento.
Não. A proposta é montar uma alimentação acessível e prazerosa, incluindo alimentos que fazem parte da sua vida.
Não necessariamente. Os fitoterápicos são aliados e sua indicação considera seu histórico, medicamentos em uso e possíveis interações.
R. Barão do Rio Branco, 63 — Centro, Curitiba/PR.